“La ayurveda me ha entregado respeto para conmigo misma y me ha guiado a través de la vida, como ser humano y también como mujer”, dice la doctora ayurvédica Pradnya Akkalkotkar (41) desde la ciudad de Pune, la séptima más grande de la India, donde reside junto a su marido y su pequeño hijo. Esta ciudad reúne un gran número de centros de estudio de ayurveda, la medicina tradicional de ese país, y ella misma es la directora del Instituto de Investigación de la Misión Omkar, además de investigadora de la Universidad de Pune.

También es autora del libro “Mujer y Ayurveda”, y viaja por el mundo visitando a sus pacientes y realizando cursos y charlas sobre las bondades de la ciencia que practica.

-¿De qué manera la ayurveda la ha ayudado a desarrollarse como mujer?

-La ayurveda es la ciencia de la vida, y también un arte de la vida. Su objetivo es preservar la salud de los sanos y mejorar la salud de los enfermos. En este sentido, es también una filosofía práctica, no etérea, como muchos pueden pensar. Después de estudiarla pude revisitar mi alma de una forma más positiva. Pude entender acerca de los flujos de energía dentro de las personas. Pero algo muy importante ocurrió en la etapa de mi embarazo: fui capaz de observar y ser consciente de los cambios que se fueron produciendo en mi cuerpo y en mi forma de ser, y así pude ir acomodando mis cambios de humor antes de hacerlos explícitos hacia afuera.

También pude hacerme cargo de mi único hijo y evité darle muchos antibióticos -que a los niños les cargan- porque finalmente no eran necesarios. Siento que me convertí en una mejor madre, que puedo observarlo y así saber lo que le está pasando, protegerlo y ayudarlo a que se consolide como persona.

-¿En qué aspectos específicos esta medicina se relaciona con la salud de la mujer?

-La mujer es considerada una hembra con una matriz, situada en lo profundo del bajo abdomen, y siempre se espera que sea un ente cálido y protector. Tiene el ciclo menstrual, una identidad para la niña y la madre desde las etapas iniciales del desarrollo. También tiene mamas para alimentar a su hijo. La ayurveda es una guía que ayuda a entender la naturaleza de este cuerpo apacible, también una energía y parte de una mente. En este sentido, cuenta con herramientas para apoyar a la mujer en las diferentes etapas de su vida.

-En ella existe el concepto de la autosanación. ¿Cómo una mujer puede llevar esto a la práctica?

-Conocerse a sí misma es la clave. Una vez que conoces tu naturaleza, puedes amar, respetarte a ti misma, quererte físicamente y también puedes aprender a disfrutar de tus distintos humores o estados de ánimo, aunque a veces sean extremos. La ayurveda dice que hay que aceptarse como uno es, sin críticas ni quejas. Una de las herramientas de sanación es el automasaje, donde aprendes a respetar tu cuerpo tocándolo con tus propias manos y sintiendo de una forma positiva. Esto es curativo y aclarador de muchas cosas que nos pasan sin darnos cuenta. Un suave masaje de cabeza ayuda a superar el estrés e induce el sueño de una manera natural. Para el automasaje, yo recomiendo el uso de aceite de coco para el pelo y aceite de sésamo para el cuerpo. También recomiendo incluir algunas hierbas en los aceites -que pueden manejar el estado de ánimo-, pero eso tiene que hacerlo una persona con conocimientos. El aceite de castor ayuda a superar los problemas de distensión estomacal y la inflamación.

-¿Existe un masaje ayurvédico específico para la mujer embarazada?

-En general, el masaje completo de cuerpo es aconsejado para la tonicidad del cuerpo, y sirve para mantener la salud y el bienestar de los órganos femeninos superiores. Mientras más seguido se haga, se añade más salud a la vida. Pero también existen diferentes masajes para cada etapa del embarazo y después de nacido el niño. Masajes que ayudan a la mujer a lograr una mayor conexión con el nuevo ser que late en su interior y a afrontar el parto con un amplio dominio y conocimiento de su cuerpo y gran serenidad mental.

-La ayurveda les da mucha importancia a los ejercicios terapéuticos. ¿Cuáles recomienda para la mujer y por qué?

-Flexionar el cuerpo hacia adelante y hacia atrás de una manera cíclica (lo que se llama el “saludo del sol”). Antes de la concepción, se aconseja a la mujer presionar los órganos internos del bajo abdomen para mejorar la circulación. Durante el embarazo, se aconseja hacer la postura de la meditación; ayuda a sentarse derecha y mejorar la postura. También las flexiones hacia adelante, porque evitan que el feto reciba presión. De esta manera, la cantidad de sangre que circula se dirige hacia los órganos vitales y eso ayuda al crecimiento del feto.

-¿Cómo ayuda la ayurveda a luchar contra el estrés?

-Con varios tratamientos, incluyendo masajes de cabeza y el uso de algunas hierbas. Durante el embarazo, las hierbas vishnukranta y evolvulus alsinoides, junto a otros suplementos, son regularmente utilizadas para disminuir el estrés.

-Hablemos de los tipos de personas y cuerpos: vata, pitta y kapha.

¿Cuál es más común entre las mujeres? ¿Por qué? ¿Qué tipo es mejor o significa menos problemas para la mujer?

-Estamos tratando de buscar respuestas a todas estas preguntas. Sinceramente, es algo que necesita diálogo y discusión. Pero los tres tipos de cuerpos se ven en cada mujer en diferentes combinaciones, y lo que necesitamos es buscar y lograr un equilibrio. Sabemos que vata es el movimiento y el impulso; que pitta es la asimilación y la transformación (y que la descarga menstrual es lo que predomina en ellas) y que kapha es la estabilidad, la fuerza, como un edificio. El que una persona conozca su dosha o combinación de doshas, le permitirá entender mucho mejor todo lo relativo a su salud. “Una piel radiante es signo de salud interna”

-¿Qué es la belleza para la ayurveda?

-Energías balanceadas, una siquis sana, una mente y los sentidos eficientes. Belleza no se refiere solo a lo externo, como generalmente lo siente la gente.

-¿Qué herramientas entrega la ayurveda para cuidar la piel y el rostro?

-Un pelo sedoso, un cutis joven y una piel radiante son signos de salud interna. La ayurveda recomienda la práctica de la meditación trascendental para la felicidad interior y una vida sin estrés, alimentación y estilo de vida adecuados; suplementos de hierbas para restaurar el equilibrio desde dentro y una variedad de productos para el cuidado de la belleza. Para saber qué es lo que cada una necesita para mantener su piel saludable y bella, primero hay que entender si uno es vata, pitta o kapha. Todas tenemos una o más de estas cualidades predominando en la piel y el pelo, y cada tipo necesita un cuidado especial. Pero es bueno hacerse masajes en forma regular con los aceites apropiados, con leche, usar los packs de hierbas naturales que recomienda la ayurveda para la cara, y la inhalación de gotas de aceite medicado o “ghee”. Todo esto previene el envejecimiento prematuro de la piel y ayuda a borrar las arrugas. Además, la piel se mantiene hidratada y luce fresca.

-¿Cuál es su perspectiva acerca de la mujer y la nutrición?

-Normalmente, la mujer se hace cargo de cuidar a su familia y se olvida de preocuparse de su propio cuerpo. Se recomienda la comida casera, tibia, muy poco procesada, y una dieta nutritiva y balanceada; algo que se puede lograr y manejar. La comida debe ser consumida con conciencia, con concentración y placer, y solo hay que comer cuando se tiene hambre. Por el contrario, son incompatibles en la dieta de la ayurveda la leche con frutas, leche con sal, leche con algo ácido, con yogur y con pescado. También se debe evitar el yogur en la noche y tomarlo diariamente. La comida añeja, congelada y con preservantes se debe evitar lo más posible. Alimentos muy calientes o muy fríos deben llevarse a temperatura ambiente y luego ser consumidos. El cuerpo es una réplica de la naturaleza. La fuente de energía de la tierra es el fuego. Por eso, también en la Ayurveda se habla del “fuego gástrico”. Cuando se usa adecuadamente ayuda a proteger el cuerpo. Cuando la digestión se ve perturbada, el cuerpo se enferma.

-¿Cuáles son las claves para cuidar el peso según la Ayurveda?

-Los alimentos tienen que ser cuidadosamente elegidos en pos de una buena nutrición. Además, ejercicio regular, caminata rápida, el saludo al sol y la desintoxicación interna o panchakarma (un procedimiento que incluye masajes con aceites, vapor, purgación, y el uso de enemas). La desintoxicación es un procedimiento que debe hacerse en forma periódica para ayudar al mantenimiento del cuerpo, al mismo tiempo que ayuda a mejorar el sistema inmunológico que previene el envejecimiento.

-¿Cuál es la mejor dieta para cada tipo de dosha o cuerpo?

-Para las vata, comida tibia, fresca, fácil de digerir, moderadamente laxante, cantidades moderadas y consistentes de sabores dulces, ácidos y salados. Alimentos bien cocinados. Para las pitta debe predominar el dulce, con poco amargo y astringente. Leche en suficientes cantidades, todas las veces que tengan hambre. Para las kapha, comidas secas, con poco aceite, crudas, con fibra, astringentes y amargas en cantidad moderada; kapha engorda fácilmente.

Las tres ‘doshas’

La ayurveda clasifica tres biotipos de personas, en base a los cuales se derivan los tratamientos. La doctora Pradnya Akkalkotkar los describe:

• Vata: ‘La persona vata es delgada y liviana, de mente activa y actuar rápido cuando está preparado, creativa, energética y estimula a los otros para trabajar. Pero sufre de ruido en las articulaciones, dolor, inestabilidad mental, debilidad física y piel seca’.
• Pitta: ‘Es creativo, muy inteligente, enfocado, dedicado, controla su energía, es exitoso, puede comer dulces regularmente, es guapo y atractivo. Por otro lado, tiene reacciones extremas, enojo, un metabolismo y envejecimiento acelerados, canas prematuras y caída de cabello. Sufre de hipertensión, acidez, exceso de menstruación y alergias en la piel; fiebres y desórdenes inflamatorios’.
• Kapha: ‘La persona kapha es normalmente bien constituida y balanceado, puede trabajar durante muchas horas y mantenerse despierto en las noches. Es generoso, tiene las manos y la cara cuadradas, es amable, amoroso, come moderadamente y tiene muchos hijos. Tiene pocos problemas físicos y mentales. Por otro lado, le cuesta bajar de peso, es propensa al sobrepeso, la diabetes y los problemas cardiovasculares si no controla lo que come y no hace ejercicio